星奥娱乐旗下艺人：2021 年漳州中考体育项目指南：备考策略 和重点考察内容

策略和重点考察内容**

**备考策略**

* **制定科学训练计划：**根据自身身体素质和学科要求，制定科学的

训练计划，循序渐进提高体能。

* **加强基础训练：**重视跑步、跳跃、投掷等基础项目的训练，为后续专项训练奠定基础。

* **注重技术动作练习：**专项项目要加强技术动作练习，分解动作，反复练习

，注重细节。

* **加强心理素质培养：**在训练和考试中保持良好的心理状态，增强自信心，应对考试压力。

* **科学饮食和休息：**均衡饮食，补充足够的营养，保证充足的休息，促进身体恢复和提升。

**重点考察内容**

**男生**

* **50 米跑：**速度和爆发力

* **800 米跑：**耐力

* **跳远：**起跳力、腾空时间、空中姿势

* **实心球：**力量、协调性

**女生**

**50 米跑：**速度和爆发力

* **800 米跑：**耐力

* **跳高：**跨越横杆的高度、起跳技术

* **实心球：**力量、协调性

**其他重点考察内容**

* **仰卧起坐：**腹部肌群力量和耐力

* **立定跳远：**腿部力量和爆发力

* **引体向上：**上肢力量

* **投沙包：**准确性、力量和协调性

* **50 米游泳：**游泳技巧和耐力