星奥娱乐集团官网：**成都双流中考体育项目：全面，助力学生备考 **

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中考临近，体育作为中考的重要组成部分，备受学生们的关注。星欧娱乐星奥娱乐集团官网以为：针对成都双流区的体育中考项目，

本文将进行全面解读，帮助学生们更好地备考。

**一、中考体育项目**

双流区中考体育项目包括以下四项：

* **必考项目：**男子1000米跑/女子800米跑

* **选考项目：

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* 立定跳远

* 实心球（男子3公斤、女子2公斤）

* 引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）

**二、评分标准**

各项目的评分标准如下：

**| 项目 | 评分标准 | 满分 |**

|---|---|---|

| 必考项目 | 根据实际成绩，参照评分表计分 | 100 |

| 选考项目 |

| 立定跳远 | 按跳远距离计分 | 100 |

| 实心球 | 按投掷距离计

分 | 100 |

| 引体向上/仰卧起坐 | 按完成个数计分 | 100 |

**三、备考建议**

**1. 注重基础训练**

* 加强跑步耐力训练，提高心肺功能。

* 练习立定跳远的起跑、助跳和踏跳。

* 熟练实心球的握球、投掷动作。

* 针对引体向上或仰卧起坐进行针对性练习。

**2. 科学安排训练**

* 根据自身情况制定训练计划，循序渐进。

* 把握时间分配，保证各项目的训练时间。

* 注重训练强度和频率，避免过度训练或缺乏训练。

**3. 纠正不良姿势**

* 纠正跑步过程中常见的错误姿势，如驼背、内八字。

* 注意立定跳远和实心球投掷时的动作规范。

* 掌握引体向上和仰卧起坐的正确发力技巧。

**4. 充足营养和睡眠**

* 保证均衡营养，补充碳水化合物和蛋白质等能量物质。

* 养成良好的

睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，促进身体恢复。

**5. 保持积极心态**

* 树立自信心，相信自己的能力。

* 面对困难时，保持积极的心态，寻求解决办法。

* 享受运动带来的乐趣，缓解紧张情绪。

通过对双流区中考体育项目的全面解读，希望能够帮助学生们制定科学的备考计划，打牢基础，提高身体素质，在中考中取得优异成绩。